お知らせ
深見医院からのお知らせです。オーラルフレイル！
むせやすくなっていませんか？
それは「のどの衰えそして老化」のサインかもしれません
年齢とともに、足腰と同じように
お口やのどの力も少しずつ弱くなります。これを「オーラルフレイル」と呼び老化の1つのサインでもあり、放置すると、誤嚥性肺炎や体力低下につながることがあります。
チェックしてみましょう
- 食事中によくむせる
- お茶や水でむせる
- 食べるのに時間がかかる
- 食後に声がガラガラする
- 固いものを避けるようになった
- 滑舌が悪くなった
- 口の中が乾く
- 最近体重が減ってきた
2つ以上で要注意です
簡単チェック（ご自宅で）
①反復唾液嚥下テスト（RSST）
「30秒で何回ゴクンと飲み込めますか？」
- 正常：3回以上
- 2回以下：低下の可能性
②オーラルディアドコキネシス（ODK）
「パ・タ・カをできるだけ早く繰り返してください」
- 評価
- パ：口唇
- タ：舌先
- カ：咽頭
- 目安：6回/秒以上が正常
今日からできる予防法
のどの体操
- 声を出す習慣をつける。
（人との会話を積極的に行う。カラオケをしたり、合唱団で歌の練習をする） - 「パ・タ・カ・ラ」をはっきり発音
（1日2～3回）
食事の工夫
- 一口を少なめに
- よく噛む（30回）
- 食事中は会話を控える
口腔ケア
- お口を清潔に保つことで、肺炎の予防につながります
のども「鍛えられる筋肉」です。
今からの対策が、将来の健康を守ります。
